Cómo hacer y cumplir mi lista de propositos de año nuevo 2018

Todos queremos incrementar nuestros ingresos, bajar de peso, encontrar el amor, la felicidad, tener salud, aprender algo nuevo, etc etc.

Pero no sirve de mucho hacer una lista de propósitos con frases tan ambiguas como: "Aprender algo nuevo" o "Bajar de peso" "Ser feliz" "Ser más disciplinado". En este vídeo te voy a dar tips de cómo ser más ser más especifico en tus propósitos y cómo llegar a cumplirlos.

 

1. El típico propósito: "Bajar de peso".

Tal vez sería mejor escribir: Mejorar mi alimentación, y podrías escribir algún ingrediente especifico que agregarás a tu dieta. En mi caso este año voy a incluir la avena al menos tres veces por semana, es un alimento que trae muchos beneficios a la salud y al cuerpo pero que su sabor nunca me ha gustado, sin embargo me di cuenta de que mezclándolo con leche de soya o yogurt y una fruta sabe mejor.

En vez de decir "Bajar de peso" hazte la pregunta ¿Cómo voy a bajar de peso? Otra idea puede ser Dejar el azúcar, esto también mejorará tu salud a la larga y te hará ser más guapo, digo, por si tu propósito de este año es lucir más guapo, o guapa.

Sin embargo dejar el azúcar también puede sonar ambiguo, porque por ejemplo los plátanos tienen azúcar natural y esos no deberías dejarlos, en cambio deberías escribir en tu lista de propósitos: Dejar los caramelos, los malvaviscos, los pasteles, los pays, las galletas, e incluir a mi lista de compras los chocolates sin azúcar. De esa forma cuando sientas las ansias de comer dulces, saborees un rico y amargo chocolate sin azúcar, los puedes conseguir en los super mercados como Waltmart o Sams. Puedes remplazar los snaks, por ejemplo lo que yo hago es que en vez de comer sabritas cuando veo una película, cojo una bolsa de pasitas o arándanos deshidratados y me como eso. incluso puedes sustituir los snaks por aceitunas. Cualquier cosa natural aunque sea alta en grasa natural es mejor que cualquier chuchería.

No se trata de hacer esfuerzos sobre humanos porque estos no vas a mantenerlos a la larga y nunca vas a cumplirlos. Entonces tienes que pensarlos como una forma de vida. En vez de dejar los pasteles para toda la vida podrías hacerte la promesa de comer un postre alto en azúcar cuando sea de verdad especialmente bueno. Digo, si vas a engordar un kilo que al menos sea con algo que valga la pena y no con simple pan de cualquier mercado.

2. Hacer más deporte. Inscribirte al gimnasio es buena idea, pero todos sabemos que habrán días que no querrás salir de tu casa, por diferentes motivos, entonces para esos días o para un día cualquiera te recomiendo comprar unas pesas para los tobillos, cómo las que usaba Goku de Dragon Ball para entrenar, de al menos cinco libras, yo compré las mías en Waltmart.  Calienta tus articulaciones frente a un espejo en tu cuarto o tu sala, haz diferentes movimientos para calentar y después ejercicios de fitness que puedes encontrar en youtube para ganar fuerza en tus piernas y de esa forma con la constancia y sin tanto esfuerzo vas a marcar tu cuerpo.  

bailar. Otra cosa que también he estado haciendo es bailar, bailar todos los días, y pienso seguir haciéndolo este año, no necesitas salir a una disco para bailar, puedes hacerlo en tu habitación, frente a un espejo. Este año me he propuesto aprender pasos de Hip Hop y la danza de robot, y ya he comenzado, no necesito esperar al 1 de enero.

Bailar es divertido, y al mismo tiempo te relaja, te hace ser más feliz, y te hace quemar calorias y fortalecer el cuerpo. Si no sabes bailar, encuentra un tutorial en youtube de cualquier tipo de danza que te llame más la atención, hay una gran variedad, salsa, árabe, hip hop, electro dance, ballet. Podrás aprender cualquier cosa en youtube con constancia durante un año, lo que aprendas será bueno para lucirte cualquier día del año en un bar con amigos.

Además este punto entra en el propósito de "Aprender algo nuevo". Sí, algo nuevo puede ser el baile del vientre, o mover las caderas, o aprender a hacer una pirueta profesional.

3. Salir de la zona de confort - ¿Vives aun con tus padres? Es normal pasar un tiempo con la familia, cuando haces una transición en tu vida, pero no comentas el error de acomodarte demasiado bien en esa casa, huye huye en cuanto sea posible, cuando eres independiente vienen las mejores cosas, se te ocurren las mejores ideas, y te esfuerzas más por obtener tus sueños.

Una idea es solicitar una beca, o un intercambio estudiantil, una beca al extranjero, de esa forma saldrás absolutamente de tu zona de confort y te demostrarás a ti mismo de qué estás hecho. Entonces piensa en una ciudad que te guste, o un barrio de tu ciudad y escribe en tu lista de propósitos, "rentar un cuarto /o departamento"  

4. Encontrar el amor. Creo que esto es algo que siempre estamos buscando, sin embargo, seguramente hay algo que hemos estado haciendo mal, por ejemplo, tal vez debamos empezar a aceptar que quizás nosotros mismos seamos el problema, tal vez debamos cambiar alguna o muchas de nuestras actitudes, por ejemplo, incluye en tu lista de propósitos: Escuchar más a la otra persona, a veces nuestras relaciones no funcionan porque nos interesa más ser escuchados y atendidos que escuchar e interesarnos realmente por la otra persona, para ahondar más en este punto, te recomiendo visitar el canal de Mario Luna en youtube, ya verás que te ayudará mucho.

5. Ser más feliz. Este es el punto más ambiguo. Sin embargo yo te daré algunos consejos, para ser feliz debes ser positivo, trata de sonreír todos los días, ver el lado bueno de cada situación, una idea que acabo de hallar es la de tener un frasco en el que al final de cada día metas una notita con lo más alegre de tu día, o lo más positivo, así al final del mes, o al final del año podrás leer todas los aspectos felices de tu vida.

6. Ser voluntario. Nada da más felicidad que hacer feliz a alguien más. Esto está científicamente comprobado.  No necesitas estar viajando para ser voluntario. Puedes buscar en la app de workaway voluntariados en tu ciudad. Generalmente hay voluntariados para construir o remodelar escuelas en comunidades pequeñas, o si estás en una ciudad deberías visitar los hospitales, orfanatos y los asilos de ancianos del gobierno, lamentablemente en México muchos de ellos están en situaciones lamentables. Es el momento de ayudar, incluso podrías intentar reunir algunos de tus amigos para cooperar e ir a dejar pan y café afuera de los hospitales públicos, te aseguro que da mucha felicidad dar un alivio momentáneo a las personas que esperan fuera de los hospitales a sus familiares enfermos.

7. Ser más disciplinado/a. Otra vez te pregunto ¿cómo? Te recomiendo ver mi vídeo sobre cómo estudiar y aprender idiomas con Anki, tarjetas flashcards. Ahí doy varias ideas de cómo mejorar tus estudios y tu trabajo. Por ejemplo estudiar con Anki y la técnica pomodoro para dejar de procrastinar.

Para ser más disciplinado también podrías Dividir tu reloj en actividades. Esta es una idea genial para que al ver el reloj recuerdes cuales son las actividades que debes hacer en vez de perder tu tiempo hablando todo el día por teléfono o chateando por whatssap.

En vez de una lista de propósitos podrías también hacer un cuadro con recortes de cosas que quieres obtener, por ejemplo  un vientre plano. Es más fácil que una imagen se impregne en el cerebro. Esta es una técnica del secreto, tiene mucha lógica, pues al estar viendo siempre esas imágenes las recordarás y las tendrás siempre en mente y cuando tengas la primera oportunidad de obtenerlas las tendrás.  

8. Incrementar mis ingresos - ¿Cómo? En realidad es simple, ¿quieres dinero? ¡trabaja! Sobre todo si eres joven en vez de gastar 8 horas seguidas en un bar con los amigos podrías tal vez tener dos trabajos. Tengo amigas que tiene trabajo de maestras de niños, y su trabajo termina a las dos de la tarde, hay algunas que a las doce, y no tienen hijos ni otra responsabilidad, ¿por qué no buscan otro trabajo en la tarde?

Podrías iniciar una venta en línea, abrir una tienda en facebook, iniciar un canal de youtube que te de ingresos, crear contenido de cualquier cosa que sepas hacer. Sólo inicia, da el primer paso y te darás cuenta de que es adictivo el sentimiento de recibir respuesta de las personas que te encuentran en internet.

¿Qué te parecieron estos consejos para hacer y cumplir tu lista de propósitos para este año 2018? Espero te haya ayudado y puedas dejarme tus comentarios. Regálame un Like si te gustó mi vídeo, compártelo y suscríbete a mi canal, yo soy señora robot y nos vemos en la próxima.  

Zipolite

Aquí todos disfrutan de la playa,  turistas, locales, animales, y yo...

Hay tres niños que desde la mañana están en el hotel colgándose de los lazos de acrobacia sin éxito, juegan futbol todo el día, se lanzan uno a otro el balón, mientras yo leo en mi silla de playa frente al mar y la pelota pasa rayándome las narices.

- Bolita por favor – me gritan cada dos minutos, no me dejan leer.  Se toman el juego con mucha seriedad, sobretodo el más pequeño,  y antes del atardecer invitan a algún turista 
– ¡señor, señor! ¿quiere jugar futbol?

Los adultos también disfrutan de la playa, se vuelven niños jugando con las olas o practicando el nudismo. Frente al mar está la pareja inglesa que venimos encontrando desde hace días por todos lados, están haciendo ula-ula con luces, siempre tienen un as bajo las mangas para llamar la atención.

Pasa una señora vendiendo tacos dorados de papa y pescado, -20 pesos la orden-

le compro una. Al acabar mis tacos llega un perro vagabundo, ese tipo de perros que parecen tan sabios... tan libres. Se sentó en la arena al lado de mí, no me pidió comida, sólo me acompañó por dos minutos, no más, caminó al tronco que estaba enfrente, donde antes reposaban la cabeza los ingleses, olió el tronco y lo orinó. Desde ahí vio una marca de agua que dejó una ola en la arena y se le ocurrió jugar a un juego: acostarse en la arena cuando el mar se alejara y huír cuando el agua regresara a su límite. Así lo hace un par de veces hasta descubrir que el mar no se cansa.

No, las olas nunca cesan, imparables como el sol que no falta a su rutina, como hoy que comienza a bajar completamente detrás de la roca blanca y de las montañas flotantes de Zipolite. Las nubes cercanas al astro se iluminan de rosado mientras que el lado opuesto se oscurece casi por completo, el mar que antes tenía un color azul marino se ve grisáceo y las puntas de las olas se salpican de tintes rosas. Poco después las nubes antes rosáceas se tornan rojas casi como si sangraran. Se entremezclan con nubes color violeta y nubes morado oscuro al costado. Tienen formas de elefante con trompas levantadas, figuran a una manada.

El día termina oficialmente cuando aparece la primera estrella de la noche y los acróbatas que hacen actos en el hotel Satiba se preparan para su escena de hoy, todo el pueblo de Zipolite está invitado, entonces los vecinos ponen música reggae que se mezcla con el ruido de las olas ahora invisibles, que no paran.

El color rojo es sustituido por un amarillo opaco y las montañas flotantes que acompañan la roca blanca ahora parecen sombras gigantes que resguardan la playa.

Ya no hay nadie en el mar.

Ana Lucía Ruiz Bermúdez

 

Patitas tiesas

Cuando llegó a la casa éramos pequeños mis hermanos y yo. La amamos desde el primer instante, era bonita, graciosa e inteligente, así pasaron 17 años, pero no notamos su vejez hasta los últimos tres, porque cuando uno es joven nunca se pregunta sobre la muerte y mientras más rápido pasaba el tiempo, para nosotros era mejor porque ya queríamos crecer, más nunca nos preguntamos cuanto vivían los perros.

     Comenzamos notando que sus ojos se nublaban, que ya no respondía a nuestra voz y que poco a poco sus piernitas se entiesaban, tal vez tenía artritis y le dolía doblar las patas. No sufría ni se quejaba, pero tenía comportamientos extraños, por ejemplo ponía su cabecita frente a una pared y se quedaba ahí presionando como si de eso dependiera la estructura de la casa, me ponía muy nerviosa, llegué a pensar que era una especie de ataque. Presentíamos tristemente que nos dejaría pronto, así que mi papá comenzó a cavar un hoyo cerca de la casa del ranchito.

El día que nos dejó para siempre, fue un viernes santo. En la mañana me levanté temprano porque iba ir a caminar a las cascadas del chiflón, estaba apurada pero recuerdo verla ese día, tirada en medio de la sala sobre su colchita. Estaba despierta y le hable -¡Trevi levántate!-, pero no podía levantarse, tal vez tenía sus patitas más tiesas que nunca, no la quise tocar porque ya me había lavado, pero le dije a mi mamá que la ayudara.

     Mi mamá en cambio estaba con los preparativos para recibir en la casa a las personas del viacrucis, de hecho llegué a pensar que eso sería un problema, porque la gente entrarían a la casa y la Trevi estaba ahí convaleciendo, con sus patitas tiesas.

Fuimos a comer con la familia, por ser viernes santo. Yo no la vi antes de salir, pero después me dijeron que todavía estaba respirando.

      Normalmente me encanta comer pescado, pero este día ni siquiera le di vuelta a la mojarra, no tenía hambre y sentía una tristeza que no comprendía. Mi padre dice que todos los viernes santos son tristes, y que además casualmente se nubla a las 3 de la tarde, la hora en que murió Cristo. Aunque ese día no se oscureció, el clima se sentía bochornoso, como de ese calor húmedo que precede a la lluvia. Yo seguía triste y no podía explicar por qué, hasta que pensé en la Trevi y me dio una aflicción por regresar a la casa.

Cuando entré corriendo a la casa, la busqué en la sala y no la vi, entonces le reclamé a mi mamá.

-¿Dónde pusiste a la Trevi? - suponiendo que la había escondido por el viacrucis.

-La llevé al cuarto de lavado, iba a venir pues la gente.

Corrí al cuarto de lavado y me detuve en la puerta, la vi acostadita afuera de su colcha y tapada con otro trapo. Mi papá me siguió y me dijo sin verla todavía, -yo creo que ya murió- él también lo había presentido. Pero creí ver su respiración y grité su nombre -¡Trevi!-, no respondió. Pasé y me puse frente a ella, no vi su estomago inflarse y contraerse, 
-ya murió-, le dije a mi papá. 
     Sus patas estaban rígidas, más rígidas que nunca, sin embargo se miraba bonita y tierna como siempre. En ese momento no lloré, me sentí tranquila pero después llegó mi mamá y le dije -¿Por qué la dejaste aquí? Murió solita y en un lugar que no era su lugar-. Entonces las lagrimas y gemidos se manifestaron porque me hubiera gustado tan solo estar con ella para tratar de darle calor cuando la muerte comenzara a entrar fríamente por sus patitas. 

     La acaricié por última vez, después empezamos a pelear con mi familia,

- Vamos al ranchito para enterrarla ya antes de que oscurezca- dijo mi madre.

- Ya es muy tarde, hay la voy a llevar yo mañana temprano - dijo el otro.

- No, tenemos que ir todos porque sino la vas a tirar donde sea- contesté.

-¡Cómo la voy a tirar!, sino ¿para qué hice el hoyo?- se ofendió mi papá.

Sé que es tarde, pero ahora pienso en que no lo sacamos tanto como pudimos haberlo hecho, pues a la Trevi lo que más le gustaba era ir al rancho. Aquí estamos ahora, enterrándola, mientras veo correr a mis otros perros felices de venir al ranchito, sin darse cuenta de que también viene la Trevi, pero dentro de una bolsa negra, de nailon.

Un día antes de que muriera, vi como le costaba trabajo moverse, la cargué y la llevé a la grada donde llega el sol a las diez de la mañana, me senté a su lado, la acaricié y le hablé, le dije que la queríamos, que nos hizo muy felices y que ya podía descansar.

Bacalar - My Travel Diary

Finally Bacalar. After 8 hours from Palenque.

Bacalar is a beautiful town set along the Laguna Bacalar in Quintana Roo, Mexico.
With year-round temperatures that hover between 25°C - 35°C, there's never a bad time to head to the lake of seven colors in Bacalar.

But where to go?
There's not a lot going on, but that's why people like it here.
If you're looking for great restaurants, booming nightlife or bohemian cafes, it's not here.
This peaceful Mexican Carribean town is arguably the Caribbean’s hippest destination right now.
It's not big, but it's wonderful, all drawn to a special kind of energy.

San Felipe fort and the Palo de tinte
Along the coast of Bacalar one will come across an impressive fort, with giant walls rising above the town of Bacalar, just a few meters from the Bacalar lagoon.
The Fort was built in 1733 under the order of don Antonio de Figueroa y Silva, and it has recently been restored and sits in the center of town.
To enter the fort and the museum, Alvaro and I payed thirty pesos each, because we said that he also was Mexican, and they did not ask us for identification.
During the years of piracy Bacalar was attacked because this was the principal point in Quintana Roo for trading merchandise. The town was also raides for food, to kidnap women and especially for palo de tint, one of the plants that represented one of the greatest riches in the eighteenth century, the so-called " palo de campeche ", "palo de Brasil" or "Haematoxylum campechianun". Its height was six meters and it was used as a dye for the New Spain, Europe and the English. 
Finally, Palo de tinte is an extinct case. 

The "ecological" park?
The ecological park offers speedy access to nature, just 10 minutes from downtown. But the ecological park of Bacalar, with a natural reserve covering 5 thousand 367 hectares is used as a public health resort, without any measure, so it presents deterioration by the bathers. The payment of income is cheaper, three pesos per person, then each holiday season is visited by hundreds of vacationers, mainly locals. There are not baths, not mobile toilets, then peopble fulfill their physiological needs within the water. Then, the water of one the most beatiful lakes in the world, begings to contaminate with cyanobacteria. 

Where sleep?
There are many hotels, hostels, camp sites and cabins in Bacalar and in the peripheries.
But the majority of the hotels seemed to me to be expensive, like "La hacienda", and some of these do not have access to the lagoon, such as "Pata de perro", it looks like a very chill hotel, but it's in the center of town, so you can not enjoy of the sound of the lagoon and appreciate the beauty of the surrounding, and "Pata de perro" it is expensive too.
We visited other camp sites around the lagoon, but they were all full. Then a friend wrote me suggesting another hostel: The magic Bacalar. It took approximately 15 minutes from downtown to reach the Magic Bacalar Hostel, wich is located at 3° Avenida and 36° Calle.
When we arrived at Magic Bacalar we knew that it was the best.

Pensar el suicidio - 13 REASONS WHY

La vida es difícil, es una carga pesada en la que por instantes encontramos momentos de paz y plenitud, pero son mínimos casi siempre. O a veces vivimos una vida en la que nos sentimos fuera de lugar y sobre todo solos.

Es cierto que se puede disfrutar la soledad, y es necesario porque somos individuos, debemos aprender a entrar en nuestra soledad y aceptarla, pero también es cierto que somos seres sociales, somos seres de comunidad, desde que nacemos somos tan débiles que debemos ser sostenidos por alguien más, y así es el resto de nuestra vida, siempre necesitamos aceptación y empatía. y claro, tener una pareja para la compañía y la reproducción. Es algo intrínceco en nuestra naturaleza y en nuestra cultura.

Esta semana terminé de ver una nueva serie de Netflix 13 REASONS WHY en las que se sabe que la protagonista está muerta desde el principio, se había suicidado, pero a lo largo de los 13 capítulos se recrean todas las malas experiencias que las otras personas le propiciaron para llevarla al límite de suicidarse.
Hay que indicar que es una serie muy realista, no pasa nada de anormal, nada de extraordinario, está basada en un libro de Jay Asher, que me pongo a pensar que son cosas que pasan a veces en nuestras narices, experiencias que tal vez hemos pasado nosotros mismos o que podrían estar pasando cualquiera de nuestros conocidos, en México y en cualquier otro país, tal vez con más rango en uno que en otros.

Confieso que al principio llegué desaprobar el suicidio de Hannah Baker, la protagonista.
Pensé: era una chica guapa, joven, solo 17 años, sensible, tal vez inteligente, si estaba cansada de su vida hubiera dejado todo, hubiera ido a viajar por el mundo totalmente de aventura, total no le tenía miedo a la muerte.
Pensé, y de hecho es un pensamiento muy lógico:  si no le tienes miedo a la muerte, no le tienes miedo a nada, bien puedes tirarte de un paracaídas, hacer deportes extremos, entregarte a las demás personas, hacer caridades con tu vida, aprovechar esa vida que crees que ya no sirve para nada, y tal vez sólo así la vida tenga un sentido.

Si la vida les importa tan poco, ¿por qué no aprovechan eso y hacen cosas audaces?
Pero yo pienso esto desde mi perspectiva porque a mí sí me importa mi vida, yo pienso que es lo único que tengo, pues no tengo pruebas de que haya otra vida después de esta, y trato de cuidarla y por eso dejo de hacer cosas audaces.
Pero no me había puesto a pensar que estas personas están sumamente deprimidas que no tienen fuerzas ya para respirar, o que tienen recuerdos tan malos en su memoria que no pueden soportar,
así que siendo más abierta y desplazándome a pensar como posiblemente piensan los otros puedo llegar a comprenderlos, lo que no significa que comparta sus soluciones.

Al final estos jóvenes, ya que el suicidio es la segunda causa más frecuente en jóvenes de 15 a 22 años, si no mal recuerdo, y todas estas personas de cualquier edad, no tienen la culpa. La gente que los rodea los han hecho sufrir, no han conocido gestos de amabilidad, y sobre todo, estoy segura, se sienten solos, a pesar de muchas veces estar rodeados de cientos de personas, no encuentran un alma amiga que los comprenda y les ayude a soportar las dificultades de la vida.
Así que no puedo juzgar a esta gente, sólo puedo aconsejar algo y es que se esperen un poco, porque la vida cambia y nosotros mismos cambiamos. A veces dentro de la misma vida morimos decenas de veces y nos transformamos, es como si mudáramos de piel o de sentimientos. A veces encontramos lo que necesitamos, a veces podemos curarnos, a veces un animal, una mascota puede ser tu alma amiga. Pero sobre todo recomiendo la meditación, buscar un lugar tranquilo con luz tenue y cerrar los ojos y no ver ni escuchar nada mas que la respiración, no moverte, no pensar, sentir la paz que sólo puede existir en uno mismo. Eso calma la mente y puede lograr curar cualquier malestar emocional y cualquier recuerdo desastroso incluso malestares físicos.

Inténtalo todo, todo, todo, antes de rendirte.

A veces creemos que solo somos espectadores de todo lo que pasa en el mundo y que las otras personas son los protagonistas, los que les va bien y tienen éxito en la vida.
Me ha pasado pensar así pero luego recuerdo que la meditación enseña que una vida sencilla también puede ser plena y que a veces la mayor lección que podemos aprender es el dominio de nuestras emociones, algo que la sociedad y el sistema educativo no nos enseñan desde niños. Al contrario, parece que se empeñaran en jodernos la vida nuestros propios familiares, los compañeros y la escuela. Pero si vemos las cosas desde otro ángulo, eso que te han enseñado que es la felicidad y eso que ellos te niegan es una realidad ajena que nos han implantado.

Si la vida importa tan poco, como piensan los suicidas y los deprimidos, ¿qué importan lo que piensen los otros? ¿qué importa lo que piensen tus padres?
¿crees que tus padres prefieran tener un hijo muerto que uno que recorra el mundo, que un hijo gay, que una hija embarazada?
Eres el único creador de tu vida, y no podemos cambiar a los demás aunque no nos guste. Tal vez la única forma de cambiarlo lo que nos rodea sea con nuestro ejemplo, pero no lo sé, tal vez me entiendas o tal vez no, tal vez ni siquiera estés de acuerdo, ¿pero qué importa? ¿qué importa todo?

Ana Lucía (La Comiteca)